Mengenal Lebih Dekat Self Care dan 9 Cara untuk Melakukannya di Rumah Self care adalah isu yang semakin sering diperbincangkan dalam beberapa waktu terakhir. Ini dikarenakan kita seringkali terlalu sibuk untuk memperhatikan orang lain, sehingga lupa untuk merawat diri sendiri.

Tanpa melakukan self care, seseorang akan lebih mudah mengalami stress dan kelelahan. Untuk itu, sangat penting untuk menyisihkan waktu sejenak untuk beristirahat dan merawat diri di rumah. Ini sangat penting dilakukan oleh siapa saja karena dengan melakukan self care, seseorang akan memiliki kondisi fisik dan mental yang lebih sehat sehingga lebih siap untuk menghadapi lingkungan di sekitarnya.

Meskipun self care sering dianggap sulit, sebenarnya hal ini tidak perlu dilakukan seharian dan bisa dilakukan dari rumah masing-masing. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melakukan self care di rumah.

Menyalakan Lilin

Aromaterapi Aromaterapi adalah cara yang paling mudah untuk menerapkan self care sensory dan body care. Aroma lilin dapat melatih indera penciuman dan menenangkan pikiran. Aroma ini juga dapat digunakan sebagai latihan meditasi mindfulness sehingga kita tetap “stay in the present”, bukannya merasa cemas dengan masa lalu atau masa depan. Pilih aroma lilin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Misalnya aroma lavender untuk menenangkan pikiran dan membantu tidur nyenyak. Aroma lemon untuk meningkatkan semangat di pagi hari. Pastikan juga untuk menggunakan lilin aromaterapi yang aman ketika dihirup, seperti KOUGA Scented Candle Okura dari Linori. Lilin ini dibuat menggunakan soy wax yang aman bagi pernapasan dan memiliki aroma blueberry, rose, tea, dan patchouli yang lembut dan menenangkan.

Membaca Buku

 

Membaca buku bukan hanya memperluas pengetahuan, tapi juga memperluas perspektif dan mengubah pola pikir menjadi lebih baik. Hal ini bermanfaat untuk self care intelektual. Membaca novel untuk hiburan juga tidak apa-apa. Hal ini jauh lebih bermanfaat daripada hanya bermain game atau menonton televisi sepanjang hari. Pilih buku yang sesuai dengan minat Anda

Bisa jadi novel, buku self-help, atau buku non-fiksi yang akan memperluas wawasan Anda. Selain itu, membaca juga dapat membantu Anda untuk merencanakan dan mencapai tujuan hidup Anda.

Meditasi

Lupakan meditasi dengan image berjam-jam di tempat yang terpencil. Saat ini, ada banyak cara bermeditasi sederhana untuk self care yang bisa dilakukan dari rumah dalam waktu 5-10 menit.

Manfaatnya adalah meningkatkan daya ingat, menjaga keseimbangan, mengurangi stress dan rasa cemas, hingga mengontrol emosi. Zaman sekarang, meditasi mindfulness dan olah pernapasan sangat digemari karena mudah dilakukan, tapi efeknya sangat luar biasa.

Agar meditasinya semakin sah, gunakan floor cushion yang nyaman untuk duduk bersila. Kalau sudah selesai bermeditasi pun kamu bisa memakai cushion ini untuk bersantai. Kalau kamu punya floor cushion ini, enaknya buat meditasi self care di kamar tidur atau di halaman belakang, nih?

Menjaga Kebersihan Diri

Faktanya, menjaga kebersihan diri mampu meningkatkan mood saat bekerja dan menghadapi dunia luar. Hal ini dikarenakan kita merasa percaya diri dengan fisik dan penampilan yang bersih. Bonusnya, tubuh jadi lebih sehat karena bebas kuman penyakit. Yuk, mandi secara rutin sebagai bentuk self care. Kemudian, sempatkan diri juga untuk bermanja ria dengan lulur, creambath, grooming, dan memakai pakaian terbaik.

Nonton Film Favorit

Kegiatan menonton punya manfaat untuk melepas stress usai penat bekerja seharian. Pilih film atau program tontonan yang menghibur hingga kamu dapat tertawa. Ketika kamu tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang baik untuk mengatasi stress dan menyehatkan sejumlah organ tubuh.

Biar nyaman saat menonton, sebaiknya kamu memilih sofa dengan sandaran punggung dan lengan yang empuk untuk menopang tubuhmu. Silakan pilih mau menonton dalam posisi duduk atau selonjoran ke samping. Senyamannya kamu, ya!

Melakukan Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Olahraga dapat dilakukan di rumah, seperti yoga, senam, atau jogging di luar ruangan. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan cobalah untuk melakukannya secara teratur.

Mengatur Waktu

Atur waktu untuk Diri Sendiri Self care juga melibatkan mengatur waktu untuk diri sendiri. Cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berenang, memasak, atau berkumpul dengan teman-teman. Ini akan membantu Anda untuk me-recharge dan merasa lebih baik.

Mengatur Lingkungan

Mengatur lingkungan di sekitar Anda juga penting untuk self care. Pastikan untuk menjaga lingkungan rumah Anda bersih dan rapi. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih fokus. Anda juga dapat menambahkan tanaman atau aksesori dekoratif untuk menambahkan estetika rumah Anda.

Menjaga Kontak Sosial

Menjaga kontak sosial juga penting untuk self care. Berkomunikasi dengan teman-teman dan keluarga dapat membuat Anda merasa lebih baik dan memiliki dukungan emosional. Cobalah untuk menjaga kontak dengan orang-orang yang Anda cintai dan percayai melalui telepon, pesan, atau media sosial.

Menjaga Kesehatan

Mental Self care juga melibatkan menjaga kesehatan mental. Cobalah untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan mengambil waktu untuk meditasi, berolahraga, atau berbicara dengan terapis. Ini akan membantu Anda untuk mengatasi masalah dan merasa lebih baik.

Dalam kesimpulan, self care adalah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menyalakan lilin aromaterapi, membaca buku, melakukan olahraga, mengatur waktu untuk diri sendiri, mengatur lingkungan, menjaga kontak.

Yuk, mulai fokus self care dari sekarang! Karena kalau bukan diri sendiri, siapa yang mau peduli? Semoga artikel ini bermanfaat, ya!